一个老中医告诉的多年身体秘密!!
形体篇:
你觉得自己含胸驼背看起来没气质是因为自己的不良习惯吗?其实更大的问题是来自于你的情绪。每当你自卑、压力大、消极的时候,你的身体会处于一种保护性姿态,它会不断的加重你头前倾、圆肩驼背的问题。 (特别是女性非常注意这一点)女生一定要多看!
如何解决?
一、加强自己的自信心,不要见到人就低头含胸
.二、强化背部力量,调整呼吸方式,
三、减少负面情绪,不要消极生活,不要高压工作,这点是最重要的,你的身体离完美状态又近了一步,
饮食篇:
当你的身体长期处于半饥饿状态,你抗压的能力就会降低焦虑、精神内耗就会产生,高糖份食物有助于你对抗这种情绪,
可适当即可,过多会让你的情绪不稳定,暴躁、抑郁.煮奶茶、蛋糕、糕点等饮食讲究定时定量,
这是胰岛素规定的早上七点,中午 12 点,晚上七点,上下累计一小时。
按这个饮食规律,你的身体离完美状态又近了一步
护肤篇:
你真的了解自己的肤质吗?
即使了解,你知道怎么对症下药吗?
首先你要明确自己的肤质,现在去洗,把脸擦干,静置半个小时,这个时候有的人会觉得没什么感觉,那你就是中性皮肤,通常表现为不爱长痘,皮肤弹性好,不干燥也不油腻。
很多男性的皮肤都是这样,非常的耐燥,即使不用护肤品,肤质也照样很好。有的人会面目比较干燥紧绷,我建议擦干后可以涂一些水乳,有的人会面目油腻,怎么除油都不管用。
除油的办法我放到结尾,
这些都是常见的肤质,
我教大家一套洗脸的办法,
白天呢,尽量不要用洗面奶,冷水洗脸,用毛巾把水洗干,
晚上用温水洗脸,洗脸前一定要洗手用洗面奶在脸上画圈清洗,然后用毛中吸干水分就可以护肤了,
针对于油性皮肤,
不是用多好的产品去除油,而是保持规律作息,饮食清淡,不要过度熬夜和清洁皮肤,记得少用手去碰脸,这样你就离完美状态又近了一步,
运动篇:
当身体长时间处于不运动的状态,情绪往往会变得低迷、焦虑、敏感,不易产生快乐,皮肤也会变得暗沉发黄、松弛而且身体极易发胖。
那怎么运动才合里呢?
每周至少完成150 分钟到 300分钟的中等到剧内有氧运动,
包括慢跑、游泳、爬楼梯、骑单车等,也要搭配一些力量训练,如哑铃及一些健身器材,
当有了充足的运动,情绪会变得乐观,精神也会变得更有韧性,皮肤也会变好,
如果你日常有不爱吃水果蔬菜,不爱运动、经常熬夜的习惯,建议每天补充一粒隹生素C,
运动改变的不仅是外在,对内心也有很大的改变,
当你的身体只要掌握我说的这五点,你的身本也就到了完美状态了.
先写到这里吧 后面会写一篇身体五行理论与调理
中医不会告诉你的!西医更不会告诉你!怎么恢复身体?
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